Iniciantes: Do Zero ao Básico

Comece sua jornada na Yoga do jeito certo.

Se você nunca praticou Yoga ou já fez algumas aulas, mas ainda se sente insegura (o) ou perdida (o), o Do Zero ao Básico foi criado especialmente para você. Esse pacote com 6 aulas é o caminho ideal para iniciar sua prática com segurança, clareza e acolhimento — mesmo que você ainda não tenha força, flexibilidade ou experiência anterior.

Aqui, eu te ensino de forma prática e acessível as posturas mais utilizadas nas aulas de Yoga, com variações adaptadas para iniciantes e instruções detalhadas de alinhamento e ajustes, para que você saiba exatamente o que fazer em cada movimento. Você aprende a praticar respeitando seus limites, com consciência corporal, e o mais importante: sem medo de errar.

Também te mostro os erros mais comuns cometidos por quem está começando e como evitá-los, para que você construa uma base sólida e confiante.

O Do Zero ao Básico é muito mais do que um curso introdutório.

É um convite para você se reconectar com o seu corpo, com a sua respiração e com uma nova forma de viver.

Ao longo das aulas, você vai se familiarizar com as principais sequências presentes em praticamente todos os estilos de Yoga, e também vai aprender os pranayamas, os exercícios respiratórios que ampliam sua energia e sua consciência. As aulas são acompanhadas de relaxamentos guiados, para que o seu corpo possa integrar a prática, liberar tensões e acessar estados mais profundos de bem-estar.

Tudo é conduzido com uma metodologia clara, leve e didática, pensada para quem está dando os primeiros passos e quer se sentir acolhida(o), segura(o) e encorajada(o) a seguir. A cada prática, você começa a perceber mudanças sutis — e poderosas: a flexibilidade vai aumentando, a força e a estabilidade vão se desenvolvendo, o equilíbrio melhora, a concentração se expande e sua relação com o próprio corpo se transforma.

Se em algum momento você pensou que Yoga não era pra você, esse é o momento de descobrir que é, sim — e que pode ser uma das melhores escolhas da sua vida.

Metodologia
exclusiva

Didática simples e clara.

Faça quando, onde e
quantas vezes quiser.

As posturas mais usadas nas aulas de Yoga
As variações adaptadas para iniciantes, respeitando seus limites
Os ajustes e alinhamentos corretos para praticar com segurança
Os erros mais comuns (e como evitá-los!)
Sequências fundamentais que aparecem em praticamente todos os estilos de Yoga
Pranayamas simples, para você respirar melhor e ampliar sua energia

Comece com segurança, pratique com confiança. Esse é o seu momento.

R$ 99,00

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Flexibilidade para Todos

Uma boa Flexibilidade promove maior amplitude de movimento, reduz o risco de lesões, melhora a postura e alivia a tensão muscular. Com essas nossas práticas de alongamentos de yoga, você vai ganhar flexibilidade e amplitude.

Pacote de Aulas para Gestantes

Esse pacote de aulas é indicado para todas as mulheres gestantes que receberam autorização do seu médico para fazer atividade física de baixa intensidade e sem impacto.

Assinatura de Yoga

Dê seus primeiros passos na Yoga para alcançar um estilo de vida mais saudável para o corpo e para a sua mente.

Perguntas Frequentes

Posso praticar as aulas todos os dias?

Sim, pode realizar as aulas diariamente. Quanto mais constantemente fizer as praticas, mais irá desenvolver os benefícios.

Como faço para tirar dúvidas a respeito das aulas?

Você pode tirar as suas dúvidas pelo nosso Instagram @assinaturadeyoga , enviando uma mensagem pelo direct.

Faço musculação / atividade física todos os dias, mesmo assim posso fazer yoga?

Com certeza, a yoga vai te auxiliar a desenvolver flexibilidade e mobilidade que são essenciais para a saúde do corpo, além de melhorar a sua respiração e deixar seu corpo e sua mente saudáveis para a pratica de outra atividade física.

Tenho uma condição especial de saúde, posso fazer a assinatura de yoga?

Sempre pergunte ao seu médico quais atividades pode fazer, e também se você tem alguma limitação para movimentos ou qualquer outro aspecto do corpo. O médico autorizando, você pode praticar sem problemas.