Bem-vindas, alunaras grávidas

Prazer, sou a Bruna Paludetti.

Fui praticante de Yoga por alguns anos antes de me formar professora pela Montanha Encantada (YOGA ALLIANCE), em 2016. Me especializei em Vinyasa Yoga, que é um estilo de yoga que trabalha o movimento sincronizado com a respiração.

Além do Vinyasa já ser um estilo de yoga com mais intensidade, desde sempre eu tive interesse por posturas desafiadoras e desenvolvi um método para ensinar os praticantes a construir ao longo do tempo a sua postura desejada, mesmo que seja uma postura desafiadora.

Com uma didática empolgante e exclusiva, eu gosto de ensinar ajustes e alinhamentos de cada postura, mostrando a maneira correta e também como não se deve fazer, para você se autocorrigir na prática. Minha missão é fazer com que a(o) aluna(o) dê o seu melhor dentro de suas limitações, ensinando do básico ao avançado.
Hoje, disponibilizo diversos conteúdos online para que minha metodologia chegue cada vez mais longe, trazendo mais adeptos e apaixonados pela prática.

Pacote de Aulas para

Gestantes

Nesse momento tão mágico que é a gestação de um ser, é natural e indicado que a saúde física e mental da futura mamãe seja redobrada e hábitos saudáveis sejam adicionados a sua rotina. Por isso, desenvolvi esse pacote com 6 aulas exclusivas e específicas para gestantes.

Se você nunca praticou yoga, não tem problema, pois eu explico detalhadamente como realizar as posturas. Mas se você já é praticante, vai aperfeiçoar ainda mais sua prática, com posturas específicas para o momento da gestação.

Esse pacote de aulas é indicado para todas as mulheres gestantes que receberam autorização do seu médico para fazer atividade física de baixa intensidade e sem impacto.

Cuidados Necessários

Sempre consulte seu médico e peça autorização para praticar as aulas do pacote de gestantes. As aulas têm exercícios de baixa intensidade sem nenhum impacto, exercícios respiratórios e exercícios de concentração.

Adquira agora e avance para um caminho de vida mais saudável e leve para você e seu bebê!

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O que vou encontrar no curso Yoga para Gestantes?

  • Posturas focadas em flexibilidade de quadril, em especial para quem deseja um parto natural ou menos desconfortável
  • Fortalecimento das costas, em especial a região lombar, bastante requerida no período da gestação
  • Pranayamas, que são exercícios respiratórios que vão ajudar a diminuir a ansiedade, expandir o uso da capacidade torácica e criar consciência corporal
  • O pacote de aulas, além das práticas físicas, também conta com uma aula de relaxamento guiado
  • Bônus: Depoimento da aluna Ana Julia, que é médica anestesista e praticou yoga durante a gestação com a professora Bruna

“Minha experiência foi ótima, porque eu consegui não ter essas dores (decorrentes do sobrepeso e da mudança no corpo da gestação), eu consegui ter um bom suporte na hora do meu parto normal. Inclusive, na hora que a médica falava ‘faz postura tal, agacha…’ dava super certo. A obstetra falava assim para mim: ‘Ana, como você faz isso?’, e eu respondi: ‘São 3 anos de yoga, tem que dar conta de fazer isso’. Então, eu passei uma experiência maravilhosa, para mim fez muita diferença na hora de dar certo meu parto normal”.

Depoimento de Ana Julia Costa Castro, aluna de yoga e médica anestesista.

Aqui no pacote de Aulas de Yoga para Gestantes, você terá acesso integral às 6 aulas preparadas especialmente para esse momento, e também ao depoimento da Ana Julia. Aproveite!

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DÚVIDAS FREQUENTES

Se você não está se sentindo mal, cansada, com dores, etc, poderá sim praticar as aulas todos os dias.

O melhor é fazer na hora que você pode! Mas sim, de manhã nossos corpos ainda estão “rígidos”, então podemos sentir um alongamento mais “duro”, sabe? Pode ser uma yoga mais “sofrida”, mas vai super te ajudar no desempenho do seu dia! Vai te alongar para o dia. De noite, como já vivemos o dia todo, nosso corpo está mais “alongado” naturalmente, então você pode acabar se sentindo mais flexível, forte, alongada.

Basta você enviar suas dúvidas para o e-mail do suporte (yogacomabru@gmail.com) que vamos te ajudar. Lembre-se de ser mais clara possível, nos envie foto ou um vídeo curtinho fazendo a postura. Caso tenha muitas dúvidas como esta, a Bruna poderá gravar um vídeo especial sobre.

Pode sim! Vai te ajudar muito a evoluir, mas recomendamos que perceba seus limites! Nada em exagero é bom, não force se já não está bem, ok? Yoga também é pra você relaxar, não precisa ser obrigação e se cobrar perfeição, ok? Vá no seu tempo.

É uma ótima opção aliar o Yoga com musculação/outros exercícios, pois é uma pratica que te ajuda muito na concentração, respiração, recuperação, alongamento, flexibilidade. Não é indicado se você está se sentindo mal ou com alguma dor avulsa. Agora se for dor de treinamento, o yoga até ajuda, pois funciona na liberação muscular, ajudando a soltar bem o músculo e alongar também.

Se você já é praticante de yoga, tem consciência corporal, sabe os alinhamentos e posturas, conhece seus limites respeita seu corpo para NÃO forçar demais em nenhuma postura ou exagerar nas aulas, pode ser muito interessante para você.

Mas se você nunca fez yoga e quer começar logo durante gravidez, pode não ser muito seguro pro seu caso. E não é recomendado começar nenhuma prática nova nos 3 primeiros meses de gravidez, pois é a fase super frágil da gravidez, precisa haver muitos cuidados, menos estresses, etc.

De qualquer forma, sempre consulte seu médico e peça autorização para ele, ok?

Primeiro de tudo: fale com seu médico e pergunte se você pode fazer aulas de média a forte intensidade. Como há diversos casos de problemas de saúde, cada um tem sua forma de contraindicação, então procure ajuda de um profissional na área.

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