Pacote de Aulas
para Gestantes
Nesse momento tão mágico que é a gestação de um ser, é natural e indicado que a saúde física e mental da futura mamãe seja redobrada e hábitos saudáveis sejam adicionados a sua rotina. Por isso, desenvolvi esse pacote com 6 aulas exclusivas e específicas para gestantes.
Se você nunca praticou yoga, não tem problema, pois eu explico detalhadamente como realizar as posturas. Mas se você já é praticante, vai aperfeiçoar ainda mais sua prática, com posturas específicas para o momento da gestação.
Esse pacote de aulas é indicado para todas as mulheres gestantes que receberam autorização do seu médico para fazer atividade física de baixa intensidade e sem impacto.
Cuidados Necessários
Sempre consulte seu médico e peça autorização para praticar as aulas do pacote de gestantes. As aulas têm exercícios de baixa intensidade sem nenhum impacto, exercícios respiratórios e exercícios de concentração.
Metodologia exclusiva
Didática simples e clara.
Faça quando, onde e quantas vezes quiser.
- 6 Aulas Completas
- Bate-papo com Mamãe e Médica Ana Júlia
- + de 1300 alunos
- 98% de avaliações positivas
Posturas focadas em flexibilidade de quadril, em especial para quem deseja um parto natural ou menos desconfortável
Fortalecimento das costas, em especial a região lombar, bastante requerida no período da gestação
Pranayamas, que são exercícios respiratórios que vão ajudar a diminuir a ansiedade, expandir o uso da capacidade torácica e criar consciência corporal
O pacote de aulas, além das práticas físicas, também conta com uma aula de relaxamento guiado
Bônus: Depoimento da aluna Ana Julia, que é médica anestesista e praticou yoga durante a gestação com a professora Bruna
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“Minha experiência foi ótima, porque eu consegui não ter essas dores (decorrentes do sobrepeso e da mudança no corpo da gestação), eu consegui ter um bom suporte na hora do meu parto normal. Inclusive, na hora que a médica falava ‘faz postura tal, agacha…’ dava super certo. A obstetra falava assim para mim: ‘Ana, como você faz isso?’, e eu respondi: ‘São 3 anos de yoga, tem que dar conta de fazer isso’. Então, eu passei uma experiência maravilhosa, para mim fez muita diferença na hora de dar certo meu parto normal”.
Depoimento de Ana Julia Costa Castro, aluna de yoga e médica anestesista.
Aqui no pacote de Aulas de Yoga para Gestantes, você terá acesso integral às 6 aulas preparadas especialmente para esse momento, e também ao depoimento da Ana Julia. Aproveite!
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Perguntas Frequentes
Posso praticar as aulas todos os dias?
Se você nao está se sentindo mal, cansada, com dores, etc, poderá sim praticar as aulas todos os dias.
Melhor fazer yoga de manha ou de noite?
O melhor é fazer na hora que você pode! Mas sim, de manha nossos corpos ainda estão “rígidos”, então podemos sentir um alongamento mais “duro”,
sabe? Pode ser uma yoga mais “sofrida”, mas vai super te ajudar no desempenho do seu dia! Vai te alongar para o dia. De noite, como já vivemos o dia
todo, nosso corpo está mais “alongado” naturalmente, então você pode acabar se sentindo mais flexível, forte, alongada.
Como faço para tirar dúvidas sobre as posturas das aulas da assinatura?
Basta você enviar suas dúvidas para o e-mail do suporte (contato@brunapaludetti.com.br) que vamos te ajudar. Lembre-se de ser mais clara possível, nos
envie foto ou um vídeo curtinho fazendo a postura. Caso tenha muitas dúvidas como esta, a Bruna poderá gravar um vídeo especial sobre.
Se eu quiser fazer aulas de flexibilidade ou alongamento todos os dias, eu posso?
Pode sim! Vai te ajudar muito a evoluir, mas recomendamos que perceba seus limites! Nada em exagero é bom, não force se já não está bem, ok? Yoga
também é pra você relaxar, não precisa ser obrigação e se cobrar perfeição, ok? Vá no seu tempo.
Faço musculação/crossfit todos os dias, mesmo assim posso fazer Yoga?
É uma ótima opção aliar o Yoga com musculação/outros exercícios, pois é uma pratica que te ajuda muito na concentração, respiração, recuperação,
alongamento, flexibilidade. Não é indicado se você está se sentindo mal ou com alguma dor avulsa. Agora se for dor de treinamento, o yoga até ajuda,
pois funciona na liberação muscular, ajudando a soltar bem o músculo e alongar também.
Sou gestante, posso fazer yoga?
Se você já é praticante de yoga, tem consciência corporal, sabe os alinhamentos e posturas, conhece seus limites respeita seu corpo para NÃO forçar
demais em nenhuma postura ou exagerar nas aulas, pode ser muito interessante para você.
Mas se você nunca fez yoga e quer começar logo durante gravidez, pode não ser muito seguro pro seu caso. E não e recomendado começar nenhuma
prática nova nos 3 primeiros meses de gravidez, pois e a fase super fragil da gravidez, precisa haver muitos cuidados, menos estresses, etc.
De qualquer forma, sempre consulte seu médico e peça autorização para ele, ok?
Tenho um problema de saúde, posso fazer a assinatura de Yoga?
Primeiro de tudo: fale com seu médico e pergunte se você pode fazer aulas de média a forte intensidade. Como há diversos casos de problemas de saúde,
cada um tem sua forma de contraindicação, entao procure ajuda de um profissional na área.